Tuy bữa tối là bữa phụ nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của con. Con được cung cấp đầy đủ năng lượng cho một giấc ngủ dài để con có đầy đủ năng lượng cần thiết cho buổi sáng hôm sau. Tuy nhiên, bố mẹ nên khống chế bé ăn quá nhiều vì dễ gây đau dạ dày nhé. Chắc hẳn câu hỏi trên là câu hỏi của rất nhiều bậc làm cha mẹ quan tâm nhất hiện nay. 

1. Buổi tối nên cho bé ăn gì?

•  Thức ăn chứa cá và trứng

Trong cá và trứng chứa thành phần chất đạm, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Cá và trứng là 2 sự lựa chọn tuyệt vời vào bữa tối.Cung cấp năng lượng cho bé giúp bé dễ tiêu hóa, chống đầy bụng làm cho bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

• Ngũ cốc

Ngũ cốc ắt hẳn là phương án lựa chọn đầu tiên cho câu hỏi tối nay cho bé ăn gì. Thành phần trong ngũ cốc chưa các loại vitamin B, C, tinh bột và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc sẽ giúp tiêu hóa chậm, vì vậy các bé sẽ luôn có cảm giác no lâu hơn.

• Phomat

Phomat được làm từ sữa bò đậm đặc, chính vì thế mà nó có cung cấp năng lượng gấp 4 lần sữa bò thông thường. Chính vì thế, phomat luôn là lựa chọn hữ hiệu cho bữa tối. Và hơn nữa, phomat giúp bé ngủ ngon giấc hơn.

• Sữa nóng

Sữa cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như canxi, vitamin D, chất béo và protein cho cơ thể. Trong sữa còn có thành phần tryptophan giúp bé ngủ sâu giấc hơn. Sữa nóng còn giúp bé cảm thấy ấm bụng trước khi đi ngủ.

• Sữa chua

Theo kết quả nghiên cứu của  các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua nên ăn nhiều vào buổi chiều và buổi tối. Bởi vì giai đoạn này là giai đoạn tuyệt vời để xương hấp thụ canxi. Cho bé ăn sữa chua trước khi đi ngủ còn có tác dụng lợi khuẩn, giúp bé dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra ăn sữa chua vào chiều và tối còn giúp ngăn ngừa những vi khuẩn có hại vào đường ruột vì vậy lựa chọn cho bé ăn sữa chua vào chiều và tối là lựa chọn rất hoàn hảo bố mẹ nhé.

• Các loại rau củ

Rau củ được coi là ‘thần dược’ của tiêu hóa. Trong rau củ cung cấp nhiều chất xơ, vitami A,D,E ,chất chống lão hóa da rất tốt cho cơ thể. Kích tích tiêu hóa, chống táo bón. Vì vậy,rau củ là loại thực phẩm tuyệt vời ên ăn vào buổi tối bố mẹ nhé!!!

•  Bột yến mạch

Trong thành phần của bột yến mạch giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Bột yến mạch còn có thể hấp thụ cholesterol trong cơ thể và bài tiết ra ngoài, giúp cơ thể bé giảm tình trạng táo bón. Bột yến mạch cũng có nhiều dưỡng chất như vitamin B, niacin, acid folic,… giúp hạ đường huyết, trao đổi dưỡng chất trong cơ thể.

• Mật ong

Trong đông y, mật ong là một vị thần dược rất tốt cho cơ thể. Ngòai tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, giúp đẩy quầng thâm. Mật ong còn giúp thúc đẩy tăng nhu động ruột, giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Hòa một ít mật ong với nước gừng ấm cho bé trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bé ngủ sâu giấc hơn.

2. Buổi tối không nên cho bé ăn gì?

• Đồ chiên nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên và nhiều dầu mỡ như cánh gà chiên,khoai tây chiên là những thực phẩm chưa rất nhiều hàm lượng chất béo cao. Bố mẹ cho trẻ ăn những đồ này trước khi đi ngủ sẽ làm tích tụ chất báo dẫn đến hệ tiêu hóa của bé không được lưu thông. Điều này sẽ làm chậm quá trình phát triển ở trẻ. 

• Khoai lang 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khoai lang là thực phẩm lành tính và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ba mẹ cho trẻ ăn khoai lang vào buổi tối sẽ phản tác dụng. Ăn khoai lang vào ban đêm sẽ làm tích tụ khí, gây đầy bụng khiến trẻ khó ngủ.

• Cam, quýt

Trong thành phần của cam, quýt chứa nhiều axit gây hại cho dạ dày của bé, hàm lượng vitamin C có trong cam sẽ tích tụ gây ra bệnh sỏi thận.

• Mì gói

Không cần bàn quá nhiều về tác dụng của mì gói khi ăn quá nhiều rồi. Trong mì gói chứa nhiều chất bảo quản, dầu mỡ, không tốt cho tiêu hóa. Gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, bé sẽ cảm thấy khó chịu và khó có một giấc ngủ ngon.

• Các loại thực phẩm ngọt nhiều đường

Ăn các loại thực phẩm ngọt, nhiều đường vào buổi tối không những gây tác hại sâu răng. Mà nó còn là nguyên nhân gây đày bụng, khó tiêu cho bé.

Dù gì đi chăng nữa thì sức khỏe của con vẫn là trên hết đúng không bố mẹ. Hãy là những người cha mẹ thông minh khi lựa chọn đồ ăn cho con bố mẹ nhé. Bên cạnh chăm sóc con không chỉ về thể chất mà còn là những thời gian chúng ta ở bên cạnh con nữa nhé. Đó sẽ là hành trang cho con phát triển từ hôm nay đến mai sau đấy. Trên đây là bài viết “trẻ nên ăn gì và không nên ăn gì trong buổi tối” Outletthailand luôn đồng hành cùng bố mẹ trong những năm tháng hành trang của trẻ thơ.