Cách chữa căng cơ bắp chân

Đau nhức cơ bắp là một vấn đề phổ biến hiện nay mà mọi người chúng ta gặp trong bất kỳ phần nào của cơ thể. Như hai chân, bàn tay, cánh tay. Các cơn đau dao động từ nhẹ, vừa phải đến nghiêm trọng. Trong bài viết này outletthailand.com xin giới thiệu các các chữa căng cơ.

Sau đây một số biện pháp khắc phục chữa căng cơ bắp một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo.

Massage với tinh dầu 

Tinh dầu có tác dụng chống viêm, giảm đau cho cơ thể. Do đó massage với tinh dầu đóng vai trò hiệu quả trong việc làm giảm đau nhức các bắp thịt. Massage làm tăng lưu thông máu đến các cơ bắp, làm ấm cơ thể giúp phân tán acid lactic ở các cơ bắp. Nên sẽ làm giảm đau. Mùi thơm của các loại tinh dầu cũng giúp thư giãn sâu và có tác dụng chữa bệnh một cách tự nhiên. Bạn có thể dùng dầu cây thông, hoa oải hương để chữa căng cơ.

Cách chữa căng cơ bắp chân
Massage với tinh dầu

Tắm muối khoáng

Muối magne hoặc muối magne sunphat là một khoáng chất tự nhiên có tác dụng làm giảm tình trạng viêm của các mô cơ và giảm đau cơ bắp. Nó cũng làm giảm đau nhức các bắp thịt, nhất là nếu bạn mắc mãn tính như đau xơ cơ. Mỗi lần tắm, bạn có thể thêm 1-2 thìa muối magen vào bồn tắm nước ấm và thư giãn trong đó cho 15-30 phút.

Liệu pháp lạnh 

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để chữa căng cơ đau cơ bắp. Liệu pháp lạnh còn được gọi là phương pháp áp lạnh. Bao gồm việc áp dụng nước đá hoặc nước lạnh để làm giảm đau cơ do chấn thương thể thao cấp tính. Chườm túi nước đá hoặc lạnh sẽ làm chậm sự lưu thông máu sẽ cải thiện giảm đau và viêm. Phương pháp này nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong, nhờ đó giảm sự căng cơ và chữa căng cơ.

Khi phát hiện căng cơ, phải lập tức dừng lao động ngay, sau đó là chườm lạnh. Đá lạnh sẽ giúp bắp chân không bị sung tấy. Không nên cho đá trực tiếp nên da mà bọc đá trong túi hoặc vải để chườm lạnh.

Mỗi lần chườm từ 10-15 phút, cách khoảng 1h đồng hồ bạn có thể chườm lại lần nữa. Hoạt động này diễn ra từ 1-3 ngày đầu. Không nên chườm quá lâu, tánh gây tụ máu. Sau khi chườm phải nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu tuần hoàn kém, bạn không nên chườm lạnh hoặc khi bạn bị rách da, trầy da cũng phải cẩn thận.

Nếu bị căng cơ bắp chân (không phải đau cơ do suy tĩnh mạch). Bệnh nhân sẽ hoàn toàn bình phục từ 2-3 ngày. Người bệnh chỉ tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức) và tăng dần để các cơ khỏe mạnh trở lại. Nếu tình trạng không cải thiện, cơn đau kéo dài hơn hai tuần. Bệnh nhân cần đến khám ở các bệnh viện chuyên khoa để được điều trị càng sớm càng tốt

Liệu pháp nhiệt 

Liệu pháp nhiệt được sử dụng để điều trị đau trong các bệnh mạn tính như bong gân hoặc chủng, co thắt cơ và cứng bắp thịt. Nhiệt giúp giảm đau cơ bắp, làm giảm co thắt cơ bắp và thư giãn cơ bắp khi nó căng thẳng. Nhiệt cũng giúp trong việc chữa lành chấn thương cơ bắp. Bằng cách tăng lưu lượng máu trong các phần bị ảnh hưởng. Tuy nhiên khi sử dụng phương pháp này nên tránh điều trịctrong. Chấn thương cấp tính vì nó có thể làm tăng sưng và gây khó chịu.

Sử dụng một số loại thảo mộc

Khi chúng ta tắm có thể thêm một số loại tinh dầu thảo mộc như oải hương, bạch đàn. Điều này có tác dụng kháng viêm và giảm căng cơ rất hiệu quả. Các loại tinh dầu này có khả năng xâm nhập vào da và các mô. Và giúp đỡ trong việc chữa bệnh làm thư giãn, giảm co thắt cơ bắp.

Phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp khoa học.Trong đó bấm huyệt trong cơ thể được kích thích bởi áp lực để cung cấp cho cứu trợ. Sự kích thích của những điểm này cũng được gọi là các điểm mạnh kích thích sự phóng của Endorphins. Thuốc giảm đau tự nhiên cũng có tác dụng làm giảm đau cơ. Nó cũng giúp thư giãn và chữa bệnh căng cơ.

Dùng rượu giấm táo

Là một biện pháp khắc phục hiệu quả để làm giảm và làm dịu những cơn đau cơ. Trộn một hoặc hai muỗng canh trong một ly nước và uống. Bạn cũng có thể chà xát dấm trực tiếp vào các vùng cơ đau/chuột rút. Điều này sẽ giúp cho giảm đau cơ bắp chân

Dùng ớt cay

Ớt chứa capsaicin (chất tạo nhiệt trong ớt nóng) có thể giúp chống lại đau viêm khớp. Đau cơ và khớp và cơ bắp đau nhức nói chung. Bạn có thể thực hiện dán riêng của bạn bằng cách trộn 1/4 – 1/2 thìa cà phê ớt cayenne với một chén dầu ô liu hoặc dầu (ấm) dừa và thoa vào vùng bị ảnh hưởng. Tránh để hỗn hợp này tiếp xúc với mắt, mũi và miệng vì nó sẽ gây kích ứng.

Uống nước quả anh đào

Nước trái cây anh đào giúp giảm bớt đau cơ bắp sau khi tập thể dục hay chạy mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả anh đào được gọi là anthocyanins được tin là làm giảm viêm. Hãy uống nước trái cây anh đào vào những ngày tập luyện cho ít đau và viêm. Đây là cách đơn giản nhất để giúp chân và cánh tay cơ bắp đau.

Thực hiện ăn uống hợp lí và thói quen sinh hoạt khoa học

Để cơ bắp khỏe hơn, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin E. Và các khoáng chất như can xi, magie.. Trong quá trình lao động bạn phải mất nước rất nhiều nên phải bổ sung nước cho cơ thể moị lúc có thể.

Bạn nên sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lí, giảm thiểu các hoạt động mạnh để tránh trường hợp đau nhức, căng cơ tái phát. Ngừng ngay việc hút thuốc nếu không muốn tái phát bệnh đau cơ bắp chân. Chất nicotine trong thuốc lá sẽ làm giảm mạnh mẽ lượng dưỡng khí trong máu, khiến máu khó lưu thông, gây đau nhức và chữa căng cơ.

 Vận động nhẹ nhàng

Khi đang bị căng cơ, đau cơ người bệnh vẫn có thể đi lại nhẹ nhàng để giảm thiểu cơn đau. Tốt nhất là nên dành thời gian để tập yoga, kéo giãn cơ nhằm giúp tăng tuần hoàn máu. chữa căng cơ

Trước khi tập các động tác mạnh hay chơi thể thao. Các bạn cần khởi động thật kĩ để tránh bị chuột rút, mỏi, đau, căng cơ bắp chân. Tránh các vận động mạnh, không đúng cách làm tổn thương. Và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng căng cơ đang mắc phải.

Tiêu Dùng 247 cung cấp thông tin chi tiết
Cách chữa căng cơ bắp chân
Tên bài báo
Cách chữa căng cơ bắp chân
Thông tin mô tả chi tiết
Như chúng ta cũng đã biết căng cơ là vấn đề rất phổ biến trong cuộc sống. Nó làm cho cơ thể đau ê ẩm tùy theo mức độ. Vậy chữa căng cơ bằng phương pháp gì là hiệu quả ?. Trong bài viết này sẽ giúp bạn tìm rõ nguyên nhân và biện pháp chữa trị.
Tác giả bài báo
Bản quyền nội dung
Tiêu dùng 247
Logo
Hotline: 0972.203.159
Chat Facebook
Gọi điện ngay